Junge Frau mit Haarband steht abends im Badezimmer und trägt ihre Gesichtspflege auf, während mehrere Pflegeprodukte vor ihr auf dem Waschbecken stehen.

Die perfekte Abendroutine bei unreiner Haut – so wird deine Haut über Nacht klarer

Dein Abendritual entscheidet mehr über dein Hautbild als alles andere.
Über Nacht regeneriert sich die Haut, erneuert Zellen, repariert Schäden und bekämpft Entzündungen. Wenn du unreine Haut, Pickel oder Akne hast, ist eine konsequente, milde und gut durchdachte Abendroutine der Schlüssel zu sichtbaren Erfolgen.

Hier erfährst du die ideale Routine – wissenschaftlich sinnvoll, sanft zur Hautbarriere und perfekt geeignet für klare, strahlende Haut.

Warum die Abendroutine so wichtig ist

Tagsüber ist deine Haut Stressfaktoren ausgesetzt:

  • Schweiß

  • Umweltverschmutzung

  • Make-up

  • Sonnencreme

  • Talgproduktion

  • Bakterien

Wenn du das abends nicht gründlich, aber sanft entfernst, entsteht:

  • Verstopfte Poren

  • Entzündungen

  • Unterlagerungen

  • Pickel

  • Fettige + gleichzeitig trockene Haut

Darum gilt: Abends beginnt die echte Hautpflege.

Die perfekte Abendroutine – Schritt für Schritt

1. Milde Reinigung – die Basis für klare Haut

Aggressive Reiniger zerstören die Hautbarriere und verschlimmern Pickel.
Nutze stattdessen:

  • milde Gelreiniger

  • cremige Reiniger

  • Reinigung ohne Alkohol & Parfum

Mehr dazu findest du hier:
➡️ Warum milde Pflegeprodukte bei unreiner Haut so wichtig sind

2. Optional: Double Cleansing (nur wenn du Make-up oder SPF trägst)

Schritt 1: Ölreiniger löst Make-up & Sonnencreme
Schritt 2: Milde Gelreinigung klärt die Haut

Wichtig:
Nicht rubbeln, nicht reizen. Lass die Reinigung für dich arbeiten.

3. Feuchtigkeitsspendende Wirkstoffe

Unreine Haut braucht Feuchtigkeit – sonst produziert sie mehr Talg.

Ideal am Abend:

  • Aloe Vera

  • Hyaluronsäure

  • Glycerin

  • Panthenol (beruhigend)

  • Beta-Glucan

Passender Blogartikel:
➡️ Feuchtigkeitsmangel Haut – Ursachen & Lösungen

4. Wirkstoff gegen Pickel – aber sanft!

Abends ist die beste Zeit für:

  • Niacinamid

  • Azelainsäure

  • Retinal (sanfter als Retinol)

  • Salicylsäure (2–3× pro Woche, nicht täglich)

  • Zink-Serum

Sehr wirkungsvoll & gut verträglich ist Niacinamid:
➡️ Zink für reine Haut – warum es so wichtig ist bei Pickeln & Akne

5. Barriereschutz – DER Schritt, den 90 % vergessen

Damit TEWL (transepidermaler Wasserverlust) verhindert wird, brauchst du abends eine schützende Creme.

Achte auf Inhaltsstoffe wie:

  • Ceramide

  • Squalan

  • Shea

  • Cholesterin

  • Jojobaöl

Perfekt dazu:
➡️ Hautbarriere reparieren – so stärkst du deine Haut

Eine starke Barriere = weniger Pickel, weniger Rötungen, schnellere Heilung.

6. Nicht zu viel! Weniger Produkte = bessere Haut

Unreine Haut reagiert sensibel.
Zu viele Produkte = Irritation = mehr Pickel.

Ideal sind 3–5 Produkte:

  1. Reiniger

  2. Feuchtigkeit

  3. Wirkstoff (optional)

  4. Creme

  5. Öl (optional)

Das reicht vollkommen.

7. Trinken & Ernährung zählen auch abends

Also:

  • 1 großes Glas Wasser vor dem Schlafen

  • Abendessen leicht, wenig Zucker

  • Kräutertee (Kamille, grüner Tee)

Für tiefere Ergebnisse schau in dein E-Book:
➡️ Für immer pickelfrei – Dein Weg zur perfekten Haut

Die 5 größten Fehler in der Abendroutine

❌ 1. Zu aggressive Produkte

❌ 2. Jeden Abend Peelen

❌ 3. Zu viele Wirkstoffe mischen

❌ 4. Ohne Creme schlafen

❌ 5. Make-up nicht komplett entfernen

Jeder dieser Fehler kann Pickel verschlimmern.

Fazit – Die Abendroutine ist der Gamechanger

Wenn du jeden Abend eine sanfte und klare Routine durchziehst, wirst du dein Hautbild drastisch verbessern:

✔ weniger Pickel
✔ weniger Rötungen
✔ stärkere Hautbarriere
✔ mehr Glow
✔ schnellere Heilung
✔ weniger Unterlagerungen

Für langfristige, klare Haut ist deine Abendpflege entscheidend.

Mehr Hautwissen & Schritt-für-Schritt-Anleitungen:
➡️ Für immer pickelfrei – Dein Weg zur perfekten Haut

FAQ – Abendroutine bei unreiner Haut

Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse sieht?

Oft nach 1–2 Wochen, deutliche Verbesserungen nach 6–12 Wochen.

Sollte man jeden Abend Wirkstoffe benutzen?

Nein — mild rotieren. 3–4× pro Woche reicht.

Was ist am wichtigsten in der Abendroutine?

Sanfte Reinigung + feuchtigkeitsspendende Pflege + Barrierecreme.

Kann zu viel Pflege Pickel verursachen?

Ja — Überpflege führt zu Irritationen, die Pickel auslösen.

Braucht unreine Haut Öl?

Ja, leichte Öle wie Squalan helfen, die Barriere zu schützen.

Zurück zum Blog