Pickel am Rücken & Körper – Ursachen, Pflege & Tipps gegen Körperakne
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Pickel am Rücken, Po oder Dekolleté sind lästig – vor allem im Sommer, wenn man mehr Haut zeigt.
Sie entstehen oft durch Schweiß, Reibung oder falsche Pflege und können schmerzhaft oder entzündet sein.
In diesem Artikel erfährst du, warum Pickel am Körper entstehen, wie du sie schnell loswirst
und welche Pflegeroutine wirklich hilft, um deine Haut wieder glatt und rein zu machen. 🌿
💡 Warum entstehen Pickel am Körper überhaupt?
Körperpickel – oft auch „Bacne“ genannt – entstehen, wenn Talgdrüsen verstopfen und sich Bakterien ansammeln.
Die häufigsten Auslöser sind:
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Schweiß & Reibung durch enge Kleidung oder Sport
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Falsche Duschprodukte mit zu viel Duftstoffen oder Silikonen
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Nicht rechtzeitig nach dem Training duschen
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Hormone & Stress (können die Talgproduktion steigern)
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Zu viel Zucker oder Milchprodukte in der Ernährung
Besonders häufig treten Pickel am Rücken, Po, Dekolleté oder den Schultern auf – dort, wo sich Schweiß und Öl leicht stauen.
🧴 Die richtige Pflege-Routine bei Körperakne
🚿 1. Mild, aber gründlich reinigen
Verwende beim Duschen ein pH-neutrales Waschgel ohne Parfüm oder Alkohol.
Ideal sind Produkte mit Teebaumöl, Salicylsäure oder Aloe Vera, weil sie antibakteriell wirken.
Dusche immer direkt nach dem Sport, um Schweiß und Bakterien zu entfernen.
🧽 2. Regelmäßig, aber sanft peelen
Ein sanftes Peeling 1–2 Mal pro Woche hilft, abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen.
So können Poren besser atmen und verstopfen nicht.
Vermeide aber harte Bürsten – zu viel Reibung kann die Haut reizen.
🌿 3. Moringa – das natürliche Superfood für reine Haut
Moringa wirkt von innen und außen gegen Entzündungen.
Das Öl kann auf betroffene Stellen aufgetragen werden, während das Pulver als Smoothie-Zusatz die Haut von innen stärkt.
Es enthält Zink, Vitamin E und Antioxidantien, die Pickel reduzieren und die Haut glätten.
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💧 4. Nach der Dusche: Feuchtigkeit statt Chemie
Verwende eine leichte, nicht komedogene Lotion – also eine, die Poren nicht verstopft.
Produkte mit Aloe Vera, Moringa oder Sheabutter beruhigen die Haut und verhindern neue Entzündungen.
☀️ 5. Kleidung & Hygiene
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Trage atmungsaktive Stoffe (z. B. Baumwolle).
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Wechsle verschwitzte Kleidung direkt nach dem Training.
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Verwende saubere Handtücher und Bettwäsche – Bakterien lieben Feuchtigkeit!
🥗 Ernährung bei Körperpickeln
Die Haut spiegelt oft wider, was im Körper passiert.
Achte auf eine zinkreiche, vitaminreiche Ernährung und vermeide:
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zu viel Zucker
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Milchprodukte (können hormonelle Pickel fördern)
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stark verarbeitete Lebensmittel
Trinke außerdem viel Wasser oder Kräutertee, um Schadstoffe auszuspülen und die Haut zu entlasten.
💬 FAQ – Häufige Fragen zu Körperakne
Wie lange dauert es, bis Körperpickel verschwinden?
Mit der richtigen Pflege meist 1–2 Wochen – tiefer sitzende Entzündungen brauchen länger.
Hilft Sonne gegen Körperpickel?
Kurzzeitig ja, aber zu viel Sonne trocknet die Haut aus und kann neue Pickel fördern.
Immer Sonnenschutz verwenden!
Kann Sport Pickel verursachen?
Ja, vor allem wenn Schweiß nicht abgewaschen wird oder enge Kleidung reibt.
Nach dem Training sofort duschen!
🌸 Fazit – So bekommst du deine Körperhaut wieder in Balance
Pickel am Rücken oder Körper sind kein Grund zur Sorge – sie lassen sich mit der richtigen Pflege und ein paar Gewohnheitsänderungen gut in den Griff bekommen.
Achte auf milde Reinigung, regelmäßiges Duschen nach dem Sport,
und nutze natürliche Pflege wie Moringa oder Aloe Vera, um Entzündungen zu beruhigen.
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