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Pickel durch Hormone – warum sie entstehen und wie du sie endlich in den Griff bekommst

Wenn Pickel immer wieder kommen – besonders am Kinn, entlang des Kiefers, am Hals oder kurz vor der Periode – steckt fast immer ein hormoneller Hintergrund dahinter.
Und genau diese hormonellen Pickel können extrem frustrierend sein, weil sie oft tiefer sitzen, schmerzen und scheinbar „unberechenbar“ auftauchen.

Aber keine Sorge:
Wenn du verstehst, welche Hormone deine Haut beeinflussen, kannst du viel gezielter gegen hormonelle Unreinheiten vorgehen.

Warum Hormone Pickel auslösen

Unsere Hormone steuern fast alles im Körper – und die Haut reagiert darauf wie ein Spiegel.
Vor allem folgende Hormone spielen eine große Rolle:

1. Androgene (Testosteron & DHEA)

Zu viele Androgene = mehr Talgproduktion.
Mehr Talg = verstopfte Poren → Pickel.

Darum entstehen hormonelle Pickel:

  • kurz vor der Periode

  • während der Pubertät

  • unter Stress

  • bei Schlafmangel

  • bei ungesunder Ernährung

2. Progesteron (steigt nach dem Eisprung)

Progesteron macht die Haut:

  • wärmer

  • anfälliger für Entzündungen

  • reaktiver

Das erklärt, warum viele Frauen kurz vor der Periode stärkere Pickel bekommen.

3. Cortisol (Stresshormon)

Cortisol:

  • fördert Entzündungen

  • steigert Talgproduktion

  • schwächt die Hautbarriere

Stresspickel sind also absolut real.

Mehr dazu hier:
👉 Pickel am Kinn – Ursachen, Pflege & Tipps

Wo hormonelle Pickel typischerweise auftreten

Hormonelle Pickel haben bestimmte „Lieblingsstellen“:

  • Kinn

  • Kieferlinie

  • Hals

  • manchmal Rücken

  • manchmal Brust

Sie sind oft:

✔ tiefer
✔ schmerzhafter
✔ entzündet
✔ kommen in Schüben

Wie du hormonelle Pickel erkennen kannst

Hormonelle Pickel...

  • kommen zyklusbedingt (z. B. 7–10 Tage vor der Periode)

  • sind tief unter der Haut

  • sind schmerzhaft

  • kommen immer an denselben Stellen

  • bilden Unterlagerungen

  • reagieren stark auf Zucker, Stress & Schlafmangel

Wenn du dich darin wiederfindest → du hast sehr wahrscheinlich hormonbedingte Haut.

Mehr dazu findest du auch hier:
👉 Warum Lysin bei hormoneller Akne helfen kann – wissenschaftlich erklärt

Was wirklich gegen hormonelle Pickel hilft

1. Stabile, milde Hautpflege – kein Chaos, keine Experimente

Die Haut liebt:

  • milde Reinigung

  • Feuchtigkeit

  • nicht austrocknen

  • Barriere stärken

  • regelmäßige Pflege

Perfekter Artikel dazu:
👉 Warum Regemäßigkeit in deiner Pflegeroutine der Schlüssel zu reiner Haut ist

2. Ernährung anpassen

Hormonelle Pickel lieben:

❌ Zucker
❌ Fertigprodukte
❌ schlechte Fette
❌ zu viel Milch

Gut für Hormone & Haut:

✔ Omega-3
✔ viel Wasser
✔ Gemüse & Obst
✔ Zink
✔ Vitamin C
✔ Ballaststoffe

Perfekt dazu passt:
👉 Zink für reine Haut – warum es so wichtig ist bei Pickeln und Akne

3. Wasser trinken – täglich!

Zu wenig Wasser → dickes Blut → Hormone fließen schlechter → Entzündungen steigen → Pickel.

Mehr Hintergründe findest du in:
👉 Wasser trinken für reine Haut – warum ausreichend Flüssigkeit dein Hautbild verbessert

4. Stress senken (Cortisol reduzieren)

Cortisol ist einer der größten Pickelauslöser.
Hilft sofort:

  • Spaziergänge

  • Schlaf

  • koffeinärmerer Alltag

  • Meditation

  • Handy-Pausen

5. Aminosäuren können unterstützen

Besonders:

  • Lysin (entzündungshemmend)

  • Threonin (Barriere)

  • Glycin (Regeneration)

  • Methionin (Entgiftung)

Du hast dazu bereits tolle Artikel – perfekt zum internen Verlinken:

👉 Glycin für schöne Haut – wie die Aminosäure Pickel reduziert und die Hautstruktur stärkt

6. Wenn du alles von Grund auf verbessern willst

Dann ist dein E-Book der perfekte Start:

👉 Für immer pickelfrei – Dein Weg zur perfekten Haut

Fazit – Hormonelle Pickel sind hartnäckig, aber absolut behandelbar

Hormonelle Pickel sind kein Zeichen von „schlechter Pflege“, sondern von inneren Prozessen.
Wenn du:

  • deine Pflege stabil hältst

  • deine Haut nicht reizt

  • Ernährung & Wasser optimierst

  • Stress reduzierst

… wirst du nach wenigen Wochen merken, dass deine Haut viel ruhiger wird.

Für deinen klaren, sanften Glow:
👉 Für immer pickelfrei – Dein Weg zur perfekten Haut

FAQ – Hormonelle Pickel

Wie erkenne ich hormonelle Pickel?

Tiefe, schmerzhafte Pickel am Kinn/Kiefer, oft zyklusbedingt.

Warum bekomme ich Pickel vor der Periode?

Progesteron + Androgene steigen → mehr Talg → mehr Entzündung.

Was hilft schnell gegen hormonelle Pickel?

Kühlen, Zink, milde Pflege, viel Wasser, Stress reduzieren.

Kann Ernährung hormonelle Pickel verstärken?

Ja – Zucker, Milch, Fertigprodukte wirken oft negativ.

Wie lange dauert es, bis hormonelle Pickel besser werden?

Meist 4–12 Wochen mit einer stabilen Routine.

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