Nahaufnahme einer Gesichtshaut mit geteilter Darstellung: links verstopfte, ölglänzende Poren und rechts saubere, feinere, matte Poren

Warum deine Poren verstopfen (und was du tun kannst)

Verstopfte Poren gehören zu den häufigsten Hautproblemen überhaupt. Sie führen zu:

  • Mitessern

  • Unterlagerungen

  • entzündeten Pickeln

  • groß wirkenden Poren

  • unruhigem Hautbild

Doch viele wissen nicht, warum Poren überhaupt verstopfen – und machen dadurch Fehler in der Pflege, die alles nur schlimmer machen.
In diesem Artikel erfährst du ganz genau, welche Ursachen wirklich dahinterstecken und was du direkt dagegen tun kannst.

Was passiert, wenn Poren verstopfen?

Poren verstopfen, wenn sich Talg, abgestorbene Hautzellen und manchmal auch Make-up oder Schmutz miteinander verbinden.
Das führt dazu, dass der Talg nicht mehr abfließen kann → die Pore füllt sich → Bakterien vermehren sich → Entzündung entsteht.

Kurz gesagt:

Verstopfung + Bakterien = Pickel
Verstopfung ohne Entzündung = Mitesser / Unterlagerung

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Hauptursachen für verstopfte Poren

1. Überproduktion von Talg

Deine Haut produziert zu viel Öl, wenn:

  • du zu aggressive Produkte nutzt

  • die Hautbarriere geschwächt ist

  • du zu wenig Feuchtigkeit gibst

  • Hormone aktiv sind

Fettige Haut ist besonders anfällig, aber auch trockene Haut kann verstopfen, wenn sie schuppig ist.

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2. Abgestorbene Hautzellen bleiben auf der Haut

Wenn deine Haut sich nicht gut erneuert, bleiben abgestorbene Zellen auf der Oberfläche kleben.
Sie mischen sich mit Talg → die Pore verstopft.

Ursachen:

  • zu seltenes, aber auch zu starkes Peeling

  • trockene Hautschuppen

  • Barriere geschwächt

  • Stress, Schlafmangel

3. Falsche oder zu schwere Pflegeprodukte

Poren verstopfen besonders leicht durch:

  • schwere Cremes

  • Öle, die komedogen sind

  • reichhaltige Sonnenschutzprodukte

  • dicke Silikonformeln

  • Make-up, das nicht gründlich entfernt wird

Wichtig: „Komodogen“ bedeutet nicht „schlecht“ – aber für manche Hauttypen ungeeignet.

4. Make-up nicht richtig entfernt

Make-up ist nicht das Problem – sondern unvollständige Reinigung.

Wenn Rückstände bleiben, schließen sie die Pore wie ein Deckel.
Darunter sammeln sich Talg, Bakterien und abgestorbene Zellen → Pickel.

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5. Hormone & Zyklus

Hormonveränderungen (z. B. vor der Periode) erhöhen:

  • Talgproduktion

  • Entzündungen

  • Porenanfälligkeit

Deshalb entstehen zyklusbedingte Pickel vor allem am:

  • Kinn

  • Kiefer

  • unteren Wangenbereich

6. Ernährung

Bestimmte Lebensmittel verstopfen Poren indirekt, weil sie Entzündungen & Talgproduktion fördern:

Trigger:

  • Zucker

  • Milchprodukte

  • Weißmehl

  • Fast Food

  • Chips & fettige Snacks

👉🏼 lies auch: Pickel durch Ernährung – wie dein Essen deine Haut beeinflusst

Was du tun kannst, wenn deine Poren verstopfen

1. Reinige mild – aber gründlich

1.morgens mild reinigen
2.abends doppelt reinigen
3.kein Alkohol
4.kein austrocknender Schaum

Sanft, aber konsequent → beste Kombination.

2. Nutze Wirkstoffe, die Poren wirklich befreien

Salicylsäure (BHA)

dringt in die Poren ein, löst Talg → Must-Have bei verstopften Poren.

Niacinamid

reguliert Talg, beruhigt Haut, verkleinert Poren optisch.

Retinol

verbessert Zellerneuerung → Poren verstopfen weniger schnell.

Zink

wirkt entzündungshemmend → verhindert entzündete Pickel.

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3. Barriere aufbauen

Wenn die Hautbarriere stark ist, verstopfen Poren automatisch weniger.

Hilft sofort:

  • Ceramide

  • Panthenol

  • Squalane

  • Centella

4. Die richtigen Pflegeprodukte verwenden

Achte auf:

  • leichte Gelcremes

  • wasserbasierte Texturen

  • non-comedogen

  • leichte Sonnenschutzprodukte

  • nicht zu viele Produkte gleichzeitig

5. Lebensstil anpassen

1.2–3 Liter Wasser täglich
2.zuckerarme Ernährung
3.Stress reduzieren
4.Schlaf verbessern
5.Kissenbezug regelmäßig wechseln

Kleine Gewohnheiten wirken riesig auf dein Hautbild.

Fazit – Verstopfte Poren sind lösbar

Verstopfte Poren entstehen nicht zufällig – sie haben klare Ursachen.
Wenn du:

  • mild reinigst

  • passende Wirkstoffe nutzt

  • die Barriere stärkst

  • auf leichte Produkte setzt

  • deine Ernährung beachtest

… wirst du schnell merken, dass deine Haut ruhiger, klarer und feiner wird.

Für eine vollständige, leichte Anleitung, wie du Pickel langfristig besiegst, findest du alles in meinem E-Book „Für immer pickelfrei – Dein Weg zur perfekten Haut“.

FAQ – Poren verstopfen

Warum habe ich ständig verstopfte Poren?
Meist durch Talg + abgestorbene Zellen + falsche Produkte.

Helfen Peelings?
Ja, aber nur mild und nicht täglich.

Welcher Wirkstoff ist am besten?
Salicylsäure (BHA).

Kann Ernährung Poren verstopfen?
Ja – vor allem Milchprodukte und Zucker.

Wie schnell sieht man Verbesserungen?
Nach 2–6 Wochen.

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